5 порад від IT Education Projects Manager, як вибратись з емоційного дна або по втриманню свого «даху» на місці

IT Education Projects Manager Варвара Голик зібрала для себе особистий перелік рятівних дій, як подолати непростий період, зависання чи ступор. Ним вона вирішила поділитись зі спільнотою, пише dev.ua.

Ілюстративне фото

«Впевнена, у кожного в цей час вже є напрацьований арсенал інструментів по втриманню свого „даху“ на місці», — пише Варвара Голик, і пропонує те, що їй допомагає.

1. Рух

Дуже очевидно, але фізична активність справді рятує. Навіть просто ходьба, такі заїжджені 10 тисяч кроків на день дуже допомагають розгрузити голову. В русі легше думати, приймати рішення і розв’язувати заплутаності.

2. Зміна картинки перед очима

Особливо, хто працює ремоут і з дому не виходить по кілька днів. Якщо є можливіть поїхати кудись, в інше місто, коротку подорож — взагалі супер.

3. Друзі, рідні, люди, яким довіряєш

Безпечне середовище, в якому можеш просити про допомогу і підтримку — це сила. Бути на емоційному дні — нормально, бути злим, втомленим, зневіреним — нормально. Тож так само нормально говорити про ці стани з людьми, котрі готові вислухати і підтримати.

4. Зміна рутини

Зміна навіть найменших моментів у звичному стилі життя дає значне полегшення. Варто десь піти новим маршрутом, у нову кав’ярню, змінити трохи раціон чи режим сну — і вже почуваєшся геть інакше.

5. Встановити дедлайн

Класно працює ефект «домовитись з собою», виділити певний скінченний (!) проміжок часу на «побути на емоційному дні», після чого продовжувати рухатись до своїх цілей.

Читайте також на Newssky «США запровадили експортні обмеження проти компаній із Росії та Китаю» і дивіться на YouTube-каналі «Нудний Пенс».

Щоб завжди бути в курсі подій, підписуйтесь на ТГ-канал Newssky. Також рекомендуємо актуальні дискусії друзів України в Північній Америці на YouTube-каналі Rashkin Report.